Чем заняться в обеденный перерыв, чтобы работалось лучше?
Статья 108 Трудового кодекса РФ говорит, что в течение рабочего дня или смены у сотрудников обязательно должно быть время для отдыха и питания. Однако, с юридической точки зрения, каждый имеет право распоряжаться свободными минутами по своему усмотрению, лишь бы это не вредило затем возвращению в рабочий ритм.
– Опросы показывают, что большинство россиян (56%) используют перерыв для принятия пищи, порядка 18% (в основном женщины) в это же время посещают близлежащие магазины, и примерно 25% людей продолжают трудиться, то есть намеренно отказываются от дневного отдыха, перекусывая прямо на рабочем месте, – отмечает юрист рекрутингового агентства Владислав Майоров.
Тем самым, ситуация не совсем здоровая, ведь наилучшим способом восстановления сил врачи и психологи считают даже не еду, а … короткий сон.
– Любопытно, что 49% работников сознались, что хотя бы раз засыпали на рабочем месте, а 56% видели спящих коллег, – рассказывает доктор и социо-психолог Ирина Альтман. – Примерно 20% мужчин и женщин почти всегда хотят спать на работе, каждый четвертый респондент говорит, что во второй половине дня испытывает сильную тягу ко сну.
За введение «тихого часа» прямо на работе выступают ученые. По их наблюдениям, короткий 30-минутный дневной сон стимулирует внимание и творческий потенциал работников, снижает риск диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы, помогает одолеть депрессию.
– Сон во время обеденного перерыва – нормальная практика в Японии, Китае, странах Южной Европы и Латинской Америки. В США активно внедряют идею «энергетического сна», как способ борьбы с усталостью на работе. В дореволюционной России послеобеденная дремота была обычным делом, но в годы советских ударных пятилеток с этим покончили, – поясняет Ирина Альтман. – Сейчас исследования показывают, что 47% работающих россиян имеют проблемы со сном. Этот недосып стоит им потери 25% работоспособности.
До того, чтобы поощрять сон на рабочем месте, додумалось пока немного российских работодателей. Среди первых – IT-компании, которые особо трепетно берегут свои кадры.
– Мы разрешаем нашим программистам вздремнуть во время обеда, поскольку заметили, что те, кто спят на работе, решают на треть больше задач, чем спящие только дома, – считает директор инжинирингового центра Антон Трунов. – У IT-шников интеллектуальный труд, требующий большого умственного напряжения. А небольшой получасовой сон «заряжает» на целых три часа интенсивной работы.
Сегодня в офисах Avito, Сбербанка, «Яндекса», «РусГидро» и других крупных компаний есть специальные капсулы для 20-минутного сна. Проблема лишь в том, что далеко не каждый умеет восстанавливаться за такой короткий промежуток времени: большинству работников на это нужно два-три часа.
Существует, однако, и альтернативная точка зрения, согласно которой дополнительному приливу бодрости на работе способствуют спортивные игры.
– В офисах передовых компаний обязательно есть спортивные и тренажерные залы и даже бассейны для сотрудников, – говорит HR-консультант Геннадий Рогов. – Замечено, что баскетбол и волейбол, настольный теннис, помогают избавиться от стресса и напряжения, «разгружают» мозг от эмоций, мешающих работе, и заряжают на продуктивный труд.
Российские компании не отстают от этой тенденции: в главном офисе «2ГИС» сотрудники во время перерыва играют в футбол, хоккей, настольный теннис, дартс и приставки. А в «Яндексе» и Mail.Ru Group действуют тренажерные залы, массажные и душевые комнаты.
Впрочем, как считают эксперты, все зависит от желания человека эффективно трудиться: если он не настроен на это, то завуалированный «перерыв» может длиться весь день.
***
Познакомиться целиком со всем номером газеты можно по ссылке.